레몬물 효능 고르는법

많은 연예인과 인플루언서들이 관리 방법으로 추천하며 레몬물의 인기가 급부상하고 있습니다.  바쁜 현대인에게 간단하지만 정말 효과적인 '셀프케어'루틴이 될 수 있는 레몬물의 효능과 고르는법, 활용법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

레몬물은 레몬즙을 따뜻한 물이나 시원한 물에 타서 마시는 음료입니다. 간단한 조합이지만, 그 안에는 비타민 C를 비롯한 각종 항산화 성분, 구연산, 칼륨 등 유익한 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

레몬물 효능

 

레몬물은 중장년 여성에게 특히 도움이 되는 다양한 효능이 있습니다.

 

첫째, 면역력을 높여 감기나 피로감을 줄여주는 데 좋습니다.

둘째, 몸의 신진대사를 촉진하여 체내 노폐물 배출과 부기 완화에 도움을 줍니다.

셋째, 피부를 맑게 하고 생기를 불어넣어 주며 갱년기로 인한 기분 기복이나 무기력함을 가볍게 하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 혈압 조절과 심장 건강을 돕는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

레몬즙 고르는법

레몬물의 핵심 재료인 레몬즙은 종류가 다양하고, 제품마다 품질 차이도 크기 때문에 주의해서 고르는게 많은 도움이 됩니다.

 

 

• 100% 착즙 여부 확인하기
  제품에 ‘100% 레몬즙’, ‘레몬 착즙 원액’이라고 명시되어 있는지 확인하시는게 좋습니다. '레몬향 음료', '레몬농축액 함유' 등은 실제 레몬즙이 아닌 경우가 많고, 당분이나 향료가 첨가된 경우도 많습니다.

 

• 성분표 꼼꼼히 보기
  원재료명이 ‘레몬’ 또는 ‘레몬즙’ 단일로 표시되어 있어야 합니다. 구연산, 향료, *방부제(소르빈산칼륨 등)*이 들어 있다면 가급적 피하고, 첨가물 없는 것을 선택하는 것이 건강에 좋습니다.

 

• 유통기한과 보관 방식 확인
  냉장 보관 제품인지, 개봉 후 얼마나 오래 사용할 수 있는지도 체크하시는것이 좋습니다. 유통기한이 지나면 산미가 심해지거나 맛이 변할 수 있기 때문에 가급적 소용량을 사서 빨리 쓰는 것이 좋습니다.

 

 

 

마시는 방법

가장 기본적인 방법으로는 따뜻한 물에 레몬즙을 살짝 짜서 마시는 방법입니다. 여기에 꿀을 넣으면 맛이 부드러워지고, 감기 예방에도 더욱 좋습니다.

 

얼음을 넣어 상큼한 아이스 레몬물로 즐길 수도 있고, 민트잎이나 생강을 함께 넣으면 더욱 풍부한 풍미를 느낄 수 있습니다. 또, 여름철엔 시원한 디톡스 워터로도 활용되고, 식전·식후의 가벼운 음료로 곁들이기에도 좋습니다.

 

 

 

마실 때 주의할 점

레몬은 산성이 강하기 때문에 공복에 너무 진하게 마시면 위에 부담을 줄 수 있습니다. 위가 약하신 분들은 식후나 희석해서 드시는 것을 추천합니다.. 또한 산성이 치아에 직접 닿을 경우 손상을 줄 수 있어, 가급적 빨대를 사용하는 것이 좋고, 마신 후 물로 입안을 헹궈주는 것도 도움이 됩니다. 하루 1~2잔이 적당하며, 너무 많이 마시지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.