수면26 당신에게 맞는 다중 수면 패턴 찾기 1. 다중 수면 패턴의 기본 개념 (키워드: 단기 수면, 다단계 수면, 수면 사이클)다중 수면(polyphasic sleep)은 하루의 수면을 여러 개의 짧은 주기로 나누어 취하는 방식이다. 이는 단일 수면(monophasic sleep)과 대비되며, 일부 사람들은 이를 통해 깨어 있는 시간을 늘리고 생산성을 향상시키려 한다. 다중 수면의 핵심은 수면의 질을 유지하면서 총 수면 시간을 줄이는 것이다.다중 수면 패턴은 크게 두 가지로 나뉜다. 첫째, 다단계 수면(segmented sleep) 방식으로, 하루를 두세 번의 긴 수면으로 나누어 취하는 유형이다. 이는 역사적으로도 흔한 형태로, 밤에 두 번 나누어 자거나 낮잠을 포함하는 방식이 이에 해당한다. 둘째, 극단적 다중 수면(uber-polyphasic.. 2025. 2. 19. 다중 수면 위상이란? 단일 수면을 넘어선 새로운 패턴 1. 다중 수면 위상의 개념과 역사현대 사회에서 일반적으로 권장되는 수면 패턴은 하루 6~8시간 연속적으로 자는 단일 수면(모노파직 수면, Monophasic Sleep) 방식이다. 하지만 모든 사람들이 이러한 방식으로만 수면을 취하는 것은 아니다. 일부 연구자와 실험가들은 하루 동안 수면을 여러 번 나누어 취하는 다중 수면(Polyphasic Sleep) 패턴이 보다 효율적일 수 있다고 주장한다.다중 수면 패턴은 역사적으로도 중요한 인물들에 의해 활용되어 왔다. 예를 들어, 레오나르도 다빈치, 니콜라 테슬라, 토머스 에디슨과 같은 천재들은 하루 동안 짧은 수면을 여러 번 나누어 취하며 높은 생산성을 유지했다고 알려져 있다. 또한, 산업화 이전의 인간 사회에서도 다중 수면이 흔한 방식이었다. 중세 유럽의.. 2025. 2. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
